SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta do sprawdzenia i pomoc w uzupełnieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane na mleku - 100g Jajko x 2 - 200g Pomidor - 100g 222 kcal BTW 17/13/11 II śniadanie (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) - 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka - 200g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2011-02-22 12:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie : * Płatki Owsiane * Jaja na Twardo/ miękko * oliwa * warzywa 2 Śniadanie ( szkoła ) * 2 Kromki chleba razowego z piersią z indyka * masło Obiad Przed treningiem : * Ryż brązowy/ Makaron półziarnisty + ryba lub pierś z kurczaka Po Treningu : * Daj tu chudą rybę + ryż Kolacja : * Twaróg * warzywa * orzechy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-10-26 18:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykle z podobnymi wytycznymi do moich. No i mniej więcej wypracowałem coś takiego Śniadanie: 100 gram musli + 200ml mleka/wody + 20g G-Whey Czkoladowego + łyżka miodu Drugie śniadanie (w szkole, 1/2 lekcja) : miarka NitroMass (60 gram) z wodą - 15b/2t/35ww - 200 kcal Obiad - W szkole (pudełko z ryżem lub razowcem i cycem,jakąś surówką) Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16795 Data: 2007-02-22 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - tłuszcz - mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z domu kolejną godzinę, prysznic i posiłek po bieganiu jakieś pół godziny. To razem daje 2,5 godziny a zatem łatwo wyliczyć, ze wstaję o 5 rano. Jeśli chciałbym zjeść śniadanie przed bieganiem, to żeby się nie porzygać musiałbym go zjeść z 1,5 godziny wcześniej. Nie jestem zboczony ani chory na głowę, żeby wstawać o 3:30 tylko po to żeby [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2008-07-28 07:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile BTW na masę po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego zniszczyc zdrowie?Czego z BTW jem mało?Niezawasze zjadam tak mało kcal,różnie to bywa. To są te 816,34 kcal: śniadania 7.00 mleko 0,5 (150 ml) płatki (50g) II śniadanie 10.25 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) III śniadanie 13.15 chleb żytni z słonecznikiem(2 kromki) chuda szynka (plaster) obiad 15.30 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2010-11-29 22:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok oto dieta: 1.Posiłek Około 7.00 -Białko z 1 jaja - 7g B // 0g T // 0g W -2 jaja kurze całe (130g)- 157cal. // 14g B// 11g T// 1g W// -100g płatków owsianych- 366cal.// 11g B// 7g T // 62g W// -20g Śliwek suszonych- 53cal // 1g B// 0g T // 14g W// -30g orzechów włoskich- 196cal// 5gB // 20g T //1g W -kakao 8-10g(do smaku) około 35cal [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2011-05-05 20:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja orzechy bakalie przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: lepiej j/w Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki lub mięcho, 50 g twarogu półtłustego, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-03-13 18:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę ! Potrzebuję pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. Ze względu na bardzo kaloryczne śniadanie tylko 4 posiłki. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2010-08-07 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl który ma dać efekty

    Post
    Odżywki i suplementy

    śniadanie płatki owsiane na mleku + rodzynki 2 śniadanie tuńczyk 180g obiad no na to akurat nie mam wpływu bo nie jestem sam w domu i nie każdy je to samo co ja po treningu ser bialy chudy, banan, rodzynki na kolacje 2-3 jajka gotowane i do wyra

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-10-27 13:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie zjadam o godz. 5:00. Dojazd do szkoły :/ Pierwsza kanapka leci o godz: 9:45. Druga: 11:50 Trzecia: 14:40 W domu jestem na 16, 17. Teraz jak na to patrze to zdaję sobie sprawę, że to jest strasznie mało. Muszę podwoić ilość tych kanapek. EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-11-11 18:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgle tylko rano i w okolicach treningu. W dni nie treningowe 2 pierwsze posiłki. Śniadanie to ma być 30-35% zapotrzebowania więc eliminacja węgli mija się z celem. Jedz inne drugie śniadanie. JEdz mniej owsianych płatków rano. Węgli z warzyw nie licz. Pozdro powodzenia Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-20 21:55:15

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-10-20 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taką że dużo mleka jajek itp??Jakby co to ostatnio dużo pije mleka 2 kakao a śniadanie i kolacje i na kolacje miska płatków kukurydzianych ( te słodkie mi nie podchodzą)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2011-11-04 16:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZEEE O POMOCCC !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 - Śniadanie godz. 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 - garść orzechów Włoskich - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - 1 tab. - . witamin – CENTRUM - 1 tab. Omega 3 POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna - puszka tuńczyka w sosie własnym - łyżka oliwy z oliwek MONINI [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2010-02-14 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, orzechami i owocami , chleb żytni z wędzonym łososiem Co lubisz jeść na obiad : mięcho z grilla Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2015-06-20 17:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luknijcie i ocencie pliz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) banana wywal, carbo nie jest uzupełnieniem w diecie wiec wywal tą "kasze" zamień na owsianke chyba że to o owsianke chodziło dodaj jakieś tłuszcze 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny serki jak kupujesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-08-30 16:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , dieta ,trening

    Post
    Ladies SFD

    Śniadanie godz. 08:25 (270.73 kcal) Bułka Grahamka 70 (170.8 kcal) Kawa Tchibo Gold Selection Crema 5 (6.25 kcal) Mleko 0,5% 30 (10.5 kcal) Pasta jajeczna 50 (83.18 kcal) II Śniadanie godz. 11:10 (71.59 kcal) Miód nektarowy wielokwiatowy 10 (31.8 kcal) Pieczywo Lekkie Błonnikowe 9.8 (39.79 kcal) Przekąska 1 godz. 14:40 (114 kcal) Banan 120 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-12-01 20:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny proszę!:)

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do diety rano na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną 8-8:30: pierwsze śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + rodzynki i orzechy do tego, lub serek wiejski chudy z dżemem i rodzynkami, lub jajka na twardo/jajecznica + warszywka papryka z cebulą z chlebem pełnoziarnistym/grahamki 12-12:30 2 śniadanie: zupa jakaś, lub kanapki z polędwicą z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2015-02-05 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą i siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu napisałem że zła dieta? 2 posiłek bez białka złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2016-09-23 19:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo Po pierwsze policz ile wyjdzie Ci BTW w całej diecie Cel: Masa Zapotrzebowanie ok 3200 kcal Śniadanie: - jajecznica z 4 jaj - musli z owocami 50gr - łyżka oliwy z oliwek BTW 20/19/33 kcal: 381 Zdecydowanie za mało kalorii, sniadanie powinno miec (w Twoim przypadku) jakies 700-800kcal ŚniadanieII : - ryż 100gr - orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2008-09-30 09:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stasiakov - dziennik redukcyjny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening Bieganie z rana ~33min Pływanie popołudniu - 1000m Dzień 12. - treningowy Bo kilku godzinach snu wstałem mega zmęczony po "nocnej jeździe". Żeby nie tracić czasu na śniadanie zjadłem świniaka i wziąłem się za trening. Mimo złego samopoczucia wyszedł całkiem przyzwoicie. Teraz chodze jak zoombie i przysypiam oglądając IO. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2012-08-10 20:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)